
你的冬天是不是也是这样,手揣在口袋里死活捂不热,脚和冰块一样,喝再多热水也白塔。那时候也跟风过各种技巧,什么暖宝宝,加绒裤袜,效果却寥寥。后来慢慢摸索才发现,冬日抗寒养生,不是堆出来的,一些日常习惯,才是最管用的“暖身法宝”。
出门肯定要保暖啊,穿的不能薄,也不用太厚,关键是别让“关键部位”漏风。买顶羊毛帽,把耳朵也严严实实护住,搭一条围巾,高领毛衣加围巾的双重防护,加绒的厚袜和带毛的短靴,下班回家第一件事就是脱鞋泡脚,有时候加几片生姜,有时候撒点花椒,泡个15分钟,脚一暖,浑身的寒气好像都能散掉,睡觉都香得多。
我妈总说“冬吃萝卜夏吃姜”,每到冬天,她就会给我炖羊肉萝卜汤。羊肉炖得软烂脱骨,萝卜吸满了汤汁,一口汤喝下去,从胃暖到脚尖,还一点不燥火。其实不用非得炖肉,早上煮一碗小米粥、南瓜粥,配个蒸鸡蛋,比吃冷面包、喝冰牛奶舒服多了。保温杯不离手,里面要么泡点红茶,要么放几颗枸杞,偶尔加两片生姜,一天慢悠悠喝够1500毫升,嗓子不燥,身子也透着一股暖意。冷饮、甜品这些东西,冬天基本不碰。
展开剩余43%冬天每天早上在阳台练20分钟八段锦,动作慢悠悠的,不用大汗淋漓,却能让全身都活动开,气血也跟着顺畅。要是没时间,饭后绕着小区走半小时也行,让身体出点小汗,寒气自然就排出去了。我还发现,久坐办公的人更容易冷,所以每坐一小时,我就起来扩扩胸、转转眼珠、活动活动脖子,也就五分钟的功夫,血液循环快了,肩膀不僵硬了,手脚也没那么凉了。
还有个容易被忽略的点,就是晒太阳。冬天的太阳金贵,我每天中午都会抽20分钟,到楼下晒晒太阳,重点晒后背和脚心。阳光洒在身上暖融融的,不仅能补阳气,连心情都跟着变好了。说真的,有时候觉得冷,未必是穿得少,可能就是阳气不足,晒晒太阳比吃什么补品都管用。
其实冬日抗寒养生,把该暖的地方捂好,吃点温热的家常饭,适度动一动,再晒晒太阳,不用花多少钱,就能让身子骨暖起来。那些花大价钱买的补品,要是基础习惯没做好,反而像是“一边添柴一边抽火”,纯属白费功夫。你还有什么好办法一起分享下!
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